jem nie jem

[...] ze wsi jestem nie ma netto ;p lidl i biedronka jest :-D Kierwa, a co powiedzie by wywalic banana dac bułke grahamke i pomidora by "wepchnac" jakos ten twarog?, bo serio jak jem sam bez niczego to po kilku sekundach już nie moge, ten smak mnie odpycha troszkę :P a moj ojciec to wcina sam i mu smakuje, ale dobrze ze kupuje na zapas to i ja [...]

[...] to tylko leżenie i oglądanie tv + drobne prace domowe do momentu kiedy nie poczuje się lepiej bo obecnie cały czas duża gorączka i brak siły . Co z kaloriami ? Aktualnie jem 3400 kcal i to był bilans pod trening 4 x w tygodniu + praca chodząca. Rozumiem , że z kalorii lepiej zjechać bo się mocno zaleje ? Nigdy bym nie przypuszczał , że [...]

[...] LUB USMAŻYĆ SOBIE PLACUSZKI Z PIERSIĄ KURCZAKA ;) POSZUKAJ W DZIALE KUCHNIA ;P Drugie pytanko jest o mieso. Czy robie bardzo duzy blad ( bo niestety bledem to jest), ze jem prawie wylacznie pieczone ? ( Gotowane tylko czasami, pieczone jest o niebo lepsze w smaku)... Podobnie z rybami. Gotowanej bym nie przelknal, smazone moge jesc [...]

kurczaki troche tego jest , o carbo juz wcześniej myślałem ale odpuściłem . Mam dietę na 2,8 B -81% to zwierzęce / 4,6 węgli/ 1,3 T czasem wiecej tłuszczy daje jak jem masło orzechowe ;p do tego raz na jakiś czas dochodzi troche węgli z owoców. No niby te carbo nietakie drogie a pewnie by sie przydało chcoaiżby dlatego , że czasem od miejsca gdzie [...]

Diety nie mam, ogolnie staram sie jesc zdrowo. W okresie letnim zdarza sie tak, ze jem tylko 1 posilek dziennie, poniewaz nie mam czasu... Wiec bynajmiej chce bialko uzupelniac :)

[...] ugotuje fileta to czy ta woda nie wyciągnie z niego np. białka Glupota - Bialko sie lepiej przyswoi najwyzej 2.Duze ilosci cukru przed treningiem szkodzą czy nie np. gdy jem z ryzem przed treningiem jedz weglowodany zlozone nie proste 3.Posiłek przed treningiem powinien byc zjedzony ok. 1.5h wczesniej, a czy mozna cos zjesc przed samym [...]

Jak sprawdzony to np nutrend flexit drink. Osobiście na stawy kupiłem collagen z treca ale jem dopiero trzeci czy tam czwarty dzień a jak na stawy to troszkę mało więc się póki co nie wypowiem.

Jeść to jem w miare duzo...:)) cool story bro. %-) To co tam masz to zaledwie jeden posiłek. Nikt diety za ciebie układał tu nie będzie, musisz sam ułożyć, wrzucić tutaj i ocenimy. Przede wszystkim więcej miecha wrzucić do diety musisz ( drób, wołowina, wieprzowina, ryby ) to jest podstawa, do tego warzywa. Nie zapominając również o węglach i [...]

Dlaczego nie osiagalne. ? Normalnie cwiczac i po tren te. 30 min na rowerku. do tgo 2 razy w tygodniu po 1,5h MMA albo po 3h BJJ + MMA Najczesciej rano jem placki wzorujac sie z tego przepisu. http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html Na Obiad 100g ryzu, jenda pierś z kurczaka + Sos ze słoika Jakies 140kcal B 3.4g , Ww 30g , T ok. 1.2 Po [...]

Posluchaj, najlepsza jest smazona na patelni, powiem ci co dzisiaj jadlem... jest to super sprawa, chociaz dietki nie trzymam, ale piersi jem z 3 razy na tydzien... wiec tak... bierzesz piers, okolo 400 g kroisz ja w kosteczke, wczesniej solac mieso (ale nie otaczasz w jajko i bulke) wrzucasz na patelnie z odrobinka oleju, no moze troche wiecej [...]

Testosteron wolny 580 norma 174-792 Testosteron całkowity 22,9 norma 9-34,7 Prolaktyna 5,8 norma 1,5-19 Estradiol 27,4 norma 11,2-50,4 Co do diety jem dużo mięsa, ryb, nabiał, warzywa, pije dużo wody, ograniczam węgle, ale też się zdarza makaron ryż. Trening to standardowy split, raczej ciężary bliskie maximum, martwy ciąg, wyciekanie, [...]

[...] z jajek i awokado. Mam problem z jelitami i oliwa z oliwek działa a mnie przeczyszczająco. Obecnie rozpatruje zamówienie porządnego masła orzechowego. Do każdego posiłku jem warzywa, ale nie już nie wliczałem. . Mój trening obecnie to 5 etap z Pierwszego roku treningów: Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie [...]

przed? a jak ja jezdze na czczo? jezdze np. o 7 do 7:40-50 potem jem za jakies 10-20min sniadanie:np.ser bialy+chleb+pomidor moze byc? ale te białko np. wpc to jest taka nazwa czy jak to sie dokładnie nazywa, nigdy sie tym nie interesowałem.

no wiec Bf to 17,03% , cel to masa. nadal cwicze i jem tak jak pisalem wczesniej. waga poki co sie trzyma ale nie idzie do gory ;( wiem ze musze jesc wiecej no ale ciezko tak jesc i jesc xd Pozdrawiam

Witam. 2 lata temu zabrałem się za siłownie . Po 4 miesiącach cwiczen postanowilem kupic kreatynę . Odrazu wybrałem stacka (UNIVERSAL STORM) . Wiem że to błąd bo na pierwszy cykl zaleca się mono. Przez 8 tygodni zażywałem storma , potem po 7 miesiącach cwiczen znowu zakupilem storma i stosowalem przez kolejne 8 tyg. Razem cwiczylem okolo 12 [...]

dzieki, troche hardcorowe opinie xD ale powiem tak mam dziwna struktuę i chce sie "wypelnić" tluszcz mi idzie w rozne ciekawe meijsca ale nie tam gdzie bym chcial... (np. korpus) jem malo na sniadanie ( nie mam apetytu ) duzy apetyt mam na obiad i kolację... nie przepadam za owocami wiec tak bede powoli wcielac je w zycie.

[...] zaczalem bo na ulotkach 8h stalem normalnie chodze schylam i mnie nie boli na treningu jak jestem rozgrzany to wszystko git ciezko to bolem nazwac raczej takie cos jak spiecie przy sikaniu nic mnie nie boli dziennie w dt pije w granicach 3-4l warzywa tez zjadam kreatyne biore przedtreningiem i po. Bialka duzo jem miesa serow ale weglowodany tez

ja jem 20mg antykatabolicznie a z tego co wiem to apteczny a na pewno nie od ruskich.

[...] żeby się zregenerować ale to i tak nic nie dało nadal czuję się jak „dętka”. Moja dieta także jest nieprawidłowa brak w niej warzyw i owoców a jak już je jem to rzadko. Kiedyś też miałem taki okres że bardzo mocno się głodziłem. Także mam przesłanki ku temu by twierdzić że moja równowaga kwasowo- zasadowa została zachwiana. [...]

jest taka jaka powinna byc oprocz godziny posilku nie jest ona tutaj istotna po prostu zjem ten posilek normalnie tak jak jem co 3h ,spytalem na co konkretnego wymienić,to tak jak bym spytał trenera jak przytyc a on by mi powiedzial musisz jesc,taka odpowiedz bez odpowiedzi. chcialbym zeby ktos mi konkretnie napisal co mam jesc to są tylko 4 [...]